SOWA OPAC : Miejska Biblioteka Publiczna im. M. Wańkowicza w Stalowej Woli

57 results

Book

In basket

rate

Stres w środowisku edukacyjnym młodzieży / Stanisław Korczyński. - Warszawa : Difin, 2015. - 233 strony : ilustracje ; 24 cm.

(Engram)

Author

Korczyński Stanisław (1940- ). Autor

Form of Work

Książki Publikacje naukowe

Audience Group

Nauczyciele

Subject

Stres Uczniowie Radzenie sobie ze stresem

Książka przeznaczona jest dla szerokiego kręgu odbiorców zajmujących się problematyką edukacji. Autor dokonuje w niej analizy podobieństw i różnic w subiektywnej ocenie stresorów edukacyjnych uczniów na różnych poziomach kształcenia. Opisywane źródła stresu w ujęciu ilościowym wzbogaca licznymi wypowiedziami uczniów, świadczącymi o postrzeganiu szkoły, rówieśników, środowiska rodzinnego i samego siebie z punktu widzenia przyczyn irytacji, frustracji i wielu napięć emocjonalnych. Autor, analizując stres edukacyjny, nie ogranicza się tylko do szkoły, ale wiąże go również ze środowiskiem domowym, bowiem źródłem tego stresu może być wiele czynników tkwiących w tym środowisku. W związku z tym dokonuje analizy porównawczej szkoły i środowiska rodzinnego w generowaniu uczniowskiego stresu. Opisuje konsekwencje stresu i sposoby radzenia sobie z nim. Niezwykle wartościowe są wskazania dla nauczycieli i rodziców, mające na celu zapobieganie skutkom stresu edukacyjnego. Autor daje sporo rad, pozwalających uniknąć cierpienia spowodowanego nerwowymi napięciami, na jakie narażeni są uczniowie we współczesnym świecie oraz pomocnych w poszukiwaniu przystosowania się do sytuacji stresowych. [www.ksiegarnia.difin.pl, 2015]

available only on site

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

Copies are only available in the library: sygn. C-159.92 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Stres dziecka czyli Jak pomóc w trudnych sytuacjach / Dorota Kalinowska. - Warszawa : Świat Książki, 2014. - 181, [1] s. : il. ; 19 cm.

Author

Kalinowska Dorota (psychologia).

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Rodzice

Subject

Psychologia dziecka Stres Radzenie sobie ze stresem

Genre/Form

Poradnik

Przyjęło się uważać, że dzieciństwo jest czasem radości, beztroski i szczęścia. Nic bardziej mylnego. Jest ogromna różnica w postrzeganiu i ocenianiu dziecięcej rzeczywistości przez dzieci i przez osoby dorosłe. Często to, co dla nas jest obojętne lub wywołuje tylko lekkie napięcie, dla dzieci może być źródłem ogromnego stresu, którego się nie spodziewamy. To, co dla nas jest normalne i bezpieczne, dla dzieci może okazać się zagrażające i burzące ich porządek świata. - Z czego wynika i jak go rozpoznać stres u dziecka? - Najczęstsze sytuacje stresowe oraz strategie rozładowywania napięcia emocjonalnego, z których dzieci korzystają. - Sugestii i wskazówek zaczerpnięte nie tylko z dziedziny psychologii czy pedagogiki, ale także z doświadczeń wielu rodziców. [merlin.pl, 2015]

available only on site

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

Copies are only available in the library: sygn. C-159.94 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Stres kobiecy : nowe spojrzenie / Georgia Witkin ; przeł. Bogdan Mizia. - Wyd. 2 posz. i uaktual. - Poznań : Rebis, 2015. - 413, [1] s. ; 23 cm.

Author

Witkin Georgia. Mizia Bogdan (tłumacz). Tłumaczenie

Subject

Psychologia kobiet Stres Radzenie sobie ze stresem

Genre/Form

Poradnik

Georgia Witkin nadała nowy kształt swojemu największemu bestsellerowi! Dlaczego? Dlatego że kobiety XXI wieku stają przed nowymi wyzwaniami - a zatem muszą sobie radzić ze stresami, których nie znały poprzednie pokolenia! Z badań od dawna wynika, że istnieją takie rodzaje stresów, które najczęściej lub wyłącznie dotyczą kobiet. A oto mamy nowe ich źródła - jak choćby powrót dorosłych dzieci do domu rodzinnego czy utrata pracy związana z kryzysem gospodarczym. Autorka z dużym wyczuciem i empatią zwraca się do kobiet w każdym wieku, od okresu dojrzewania po dojrzałość, podejmując tematy, które są im bliskie i stanowią potencjalne źródło stresów: zdrowia, miłości, seksu, życia rodzinnego i pracy zawodowej, wychowania dzieci, starzenia się i wiele innych; podaje też wypróbowane w trakcie swojej praktyki sposoby radzenia sobie z typowo kobiecymi problemami. [www.rebis.com.pl, 2015]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 3 (ul. Rozwadowska 6)

There are copies available to loan: sygn. F.3 - 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Psychologia zdrowia / Irena Heszen, Helena Sęk. - Wyd. 1 - dodruk. - Warszawa : Wydawnictwo Naukowe PWN, 2008. - 371 s. ; 24 cm.

Author

Heszen-Niejodek Irena (1942- ). Sęk Helena (1938- ).

Subject

Chorzy Psychologia lekarska Stres Radzenie sobie ze stresem Zachowanie

Nowatorski, osadzony w polskich realiach podręcznik do psychologii zdrowia! Książka: * przedstawia podstawowe pojęcia i koncepcje dyscypliny oraz jej osiągnięcia badawcze i praktyczne; * prezentuje najważniejsze ujęcia teoretyczne oraz wyniki badań autorów polskich i zagranicznych; * wskazuje na powiązania psychologii zdrowia z innymi dziedzinami psychologii i praktyki terapeutycznej, kładąc nacisk na interdyscyplinarną współpracę; * pomaga kształtować umiejętności interpretowania zjawisk zdrowotnych za pomocą różnych ujęć i podejść oraz krytycznego myślenia o problemach zdrowia i choroby; * prezentuje zagadnienia diagnozy i interwencji na rzecz promocji zdrowia, jego ochrony, zapobiegania zaburzeniom oraz psychologicznej pomocy w toku terapii i organizacji leczenia. [www.merlin.pl]

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

All copies are currently on loan: sygn. C-159.91 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Stresuj się... odpowiednio! : 9 skutecznych sposobów, jak zamienić stres w spokój i pozytywną eneregię życiową / Jacob Drachenberg ; [tłumaczenie: Marta Lipińska]. - Białystok : Vital Gwarancja Zdrowia, 2023. - 245, [3] strony : ilustracje, portret ; 21 cm.

Author

Drachenberg Jacob (1989- ). Autor Lipińska Marta (tłumaczka). Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Motywacja Radzenie sobie ze stresem Stres Techniki samopomocy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Według Światowej Organizacji Zdrowia stres jest epidemią XXI wieku. Nie chodzi jednak o to, jak przestać się stresować, decydującym czynnikiem jest to, jak sobie z nim radzić. Autor zna „złą” i tę „właściwą” relację ze stresem. Doświadczył wypalenia związanego ze stresem, niepokojem i stanami lękowymi, ale je przezwyciężył. Dziś dzieli się tą wiedzą z tobą! Pokazuje sposoby na to, jak radzić sobie ze stresem w pozytywny sposób. Łączy sprawdzone strategie ze sportu wyczynowego z najnowszymi doniesieniami z dziedziny psychologii i motywacji. A to sprawia, że łatwo skorzystasz z nich w codziennym życiu i rozwoju osobistym. Poznaj 9 decyzji, które możesz podjąć, aby uniknąć niepotrzebnego stresu i z pełną świadomością zamienić go w pozytywną energię. Spokój jest twoją decyzją. [https://platon.com.pl/pl/stresuj-sie-odpowiednio-9-skutecznych-sposobow%2c-jak-zamienic-stres-w-spokoj-i-pozytywna-energie-zyciowa/produkt-1082372062]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 5 (ul. Wańkowicza 69)

There are copies available to loan: sygn. F.5 - 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Po co ten stres?! : jak radzić sobie z presją i napięciami / Dagmar Geisler ; ilustrował Nikolai Renger ; [tłumaczenie z j. niemieckiego Magdalena Jałowiec] - Kielce : Wydawnictwo Jedność, copyright 2023. - 44, [1] strona : ilustracje ; 28 cm.

(Ja i Moje Emocje)

(Jedność dla Dzieci)

Author

Geisler Dagmar (1958- ). Autor Renger Nikolai (1982- ) Ilustracje Jałowiec-Sawicka Magdalena (tłumaczka). Tłumaczenie

Form of Work

Książki Proza

Audience Group

Dzieci 6-8 lat

Demographic Group

Literatura niemiecka

Subject

Stres Radzenie sobie ze stresem Uczucia

Genre/Form

Broszura Opowiadania i nowele

Czym właściwie jest stres? Po czym poznajemy, że jesteśmy zestresowani? Czy to może być też dobre uczucie? I co możemy zrobić, żeby stres nam nie szkodził? Karol, Hania i Jurek, bohaterowie tego intrygującego opowiadania, odważnie depczą po piętach stresowi, by się tego dowiedzieć… I odkrywają kilka świetnych sposobów, jak sobie z nim poradzić. Książka ta ze szczyptą humoru wyjaśnia, czym jest stres i jak bardzo różnie może się przejawiać, a także pokazuje łatwe do zastosowania triki, które na co dzień pomagają zapobiegać szkodliwemu stresowi. Ponadto jest ona doskonałym punktem wyjścia do otwartych rozmów o wewnętrznym napięciu, a jednocześnie świetnym praktycznym poradnikiem dla dzieci i dorosłych. [Jedność, 2023]

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Multiteka (ul. Popiełuszki 10)

All copies are currently on loan: sygn. M-BT (1 egz.)

Filia nr 5 (ul. Wańkowicza 69)

There are copies available to loan: sygn. F.5 - I/N (1 egz.)

Book

In basket

rate

Będzie za późno, jeśli nie zaczniesz teraz! : jak rozpocząć drugie życie po 40. / Barbara Sher ; z angielskiego przełożyła Ewa Czerwińska. - Warszawa : Diogenes, 2001. - 334, [1] strona ; 20 cm.

Author

Sher Barbara (1935- ). Autor Czerwińska Ewa (tłumaczka). Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Higiena psychiczna Samorealizacja Stres Radzenie sobie ze stresem

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Publikacja klubu Świat Książmi nr 2651.

Kto z nas, czterdziestolatków, nie chciałby obudzić się rano młody, nieustraszony, pełen twórczej energii, gotów do podejmowania kolejnych wyzwań? A tymczasem dręczy nas lęk, że jest za późno, że to, co najlepsze, mamy za sobą. Jednych ogarnia więc gorączkowy pośpiech, inni kolekcjonują partnerów, jeszcze inni popadają w apatię. To błąd. Wiek średni to idealna pora, by połączyć marzenia na przyszłość z doświadczeniami przeszłości. "Drugie życie" po czterdziestce może okazać się lepsze, pełniejsze, a jak to osiągnąć odpowie nam Barbara Sher, która poprzez swoje książki, warsztaty terapeutyczne i wystąpienia telewizyjne odmieniła życie milionom osób.[https://lubimyczytac.pl/ksiazka/239473/bedzie-za-pozno-jesli-nie-zaczniesz-teraz-jak-rozpoczac-drugie-zycie-po-40]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

There are copies available to loan: sygn. W-159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(The Best of Dale Carnegie)

Author

Carnegie Dale (1888-1955). Autor Wojtaszczyk Olga (tłumacz). Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Higiena psychiczna Radzenie sobie ze stresem Samopoznanie

Genre/Form

Poradnik

Każdemu z nas zdarza się czymś martwić. Wiele z tych trosk trwa krotko i przemija bez podjęcia większego wysiłku. Jeżeli jednak zadręczasz się dłużej, to tkwienie w takiej nerwowej sytuacji może pozbawić cię witalności, entuzjazmu i energii, a nawet doprowadzić do załamania psychicznego i wywołać fizyczne dolegliwości. Dzięki tej książce przyjrzysz się wielu sprawom, które cię martwią. Przeanalizujesz problemy, których źródło często tkwi w życiu osobistym oraz zawodowym. Zastanowisz się, jak poradzić sobie ze stresem, uniknąć „wypalenia” oraz rozwinąć i utrzymać pozytywne nastawienie, które umożliwi konstruktywne myślenie i działanie. Nigdy nie będziesz całkowicie wolny od zmartwień, ale możesz zminimalizować ich negatywny wpływ i zacząć pozytywnie działać, zamiast bezczynnie przyglądać się problemom. Aktywność i optymizm zamienią cię w szczęśliwego człowieka, a twoje życie stanie się bardziej wartościowe. [www.empik.com]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

There are copies available to loan: sygn. W-159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Odetnij napięcie : jak pokonać stres dzięki praktykom psychosomatycznym / Rebekkah Ladyne ; tłumaczenie Juliusz Okuniewski ; ilustracje Hayden Foell. - Kraków : Wydawnictwo Uniwersytetu Jagiellońskiego, copyright 2021. - 207, [1] strona : ilustracje ; 23 cm.

(Psyche)

Author

LaDyne Rebekkah. Autor Foell Hayden. Ilustracje Okuniewski Juliusz (tłumacz). Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Ćwiczenia oddechowe Radzenie sobie ze stresem Stres

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia Rozwój osobisty

Stres stale gości w naszym życiu. Długotrwały czy ekstremalny, nie dotyczy jedynie umysłu, doświadczamy go także w ciele. Odczuwamy nieustające napięcie, boli nas brzuch, a serce kołacze w odpowiedzi na napięte terminy czy wizytę teściów. Jak poradzić sobie z tym stanem? Rebekkah LaDyne przekonuje, że jeśli naprawdę chcemy uwolnić się od stresu, musimy zmierzyć się z nim zarówno w umyśle, jak i w ciele oraz zredukować go na obu tych poziomach. Opierając się na najnowszych badaniach poświęconych terapiom somatycznym, wyjaśnia działanie autonomicznego układu nerwowego, tłumaczy fizyczne reakcje organizmu oraz pokazuje, jak wykorzystać mądrość ciała. Opracowana przez autorkę innowacyjna strategia obniżania stresu w układzie ciało–umysł (MBR, mind-body reset) za pomocą prostych ćwiczeń somatycznych pomaga trwale zredukować napięcie i odzyskać spokój.[www.taniaksiazka.pl]

available only on site

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

Copies are only available in the library: sygn. C-159.94/regał 8 (1 egz.)

Audiobook

In basket

rate

10 minut uważności [Dokument dźwiękowy] : jak pomóc dzieciom radzić sobie ze stresem i strachem / Goldie Hawn, Wendy Holden ; [przekł. Michał Lipa]. - Warszawa : MT Biznes, 2013. - 1 płyta (CD) (6 godz. 11 min 19 s) : digital, stereo. ; 12 cm.

(Laurum)

Author

Hawn Goldie (1945- ). Holden Wendy (1961- ). Lipa Michał (tłumacz). Tł. Dondziłło Grzegorz (muzyka). Kompoz. Jackowska-Czop Jolanta (1971- ). Lektor

Form of Work

Audiobooki

Subject

Odporność psychiczna Stres Radzenie sobie ze stresem

Genre/Form

Dokumenty dźwiękowe. Audiobooki Poradnik

Muz. Grzegorz Dondziłło.

Książka "10 minut uważności" jest równie praktyczna, jak inspirująca. Stanowi odzwierciedlenie niezwykłego sukcesu programu MindUP, który: - promuje proste techniki, takie jak świadome oddychanie, odczuwanie i myślenie, - w łatwych kRokach pokazuje rodzicom i dzieciom, jak skupiać się na wdzięczności, uprzejmości i optymizmie w celu poprawy relacji międzyludzkich, - pokazuje, jak zwiększyć wydajność dzięki lepszej koncentracji - oraz prowadzić zdrowe emocjonalne, szczęśliwe życie! [www.audiobook.pl, 2014]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Książki Mówionej (ul. Popiełuszki 10)

There are copies available to loan: sygn. KM - Psychologia (1 egz.)

Book

In basket

rate

Dlaczego szkoła cię wkurza i jak ją przetrwać / Mikołaj Marcela ; [projekt graficzny, ilustracje Marta Krzywicka]. - Warszawa : You&Ya, 2022. - 255, [1] strona : ilustracje ; 21 cm.

Author

Marcela Mikołaj (1985- ). Autor Krzywicka Marta (1975- ). Ilustracje.

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Młodzież 9-13 lat 14-17 lat

Subject

Radzenie sobie ze stresem Stres szkolny Uczenie się Uczniowie

Genre/Form

Poradnik

Domain

Edukacja i pedagogika Psychologia

Szkoła potrafi być naprawdę wkurzająca i przestarzała! Czujesz się w niej czasami jak na taśmie produkcyjnej albo w zakładzie karnym? Natłok materiału do przyswojenia, nauczyciele bardziej skupieni na twoich błędach niż sukcesach, stresujące sprawdziany od bladego świtu… A do tego te ciągłe pytania: „Jak było w szkole?”, choć już po twojej minie wiadomo, że: nudno, sztywno i powtarzalnie! Może przyszedł czas na prywatną rewolucję edukacyjną? Ta książka ci w tym pomoże. A Mikołaj Marcela doradzi, jak przetrwać w tym dziwnym miejscu, jakim bardzo często jest szkoła. Co najważniejsze: nie będzie przynudzał! Pisze krótko i na temat![www.empik.com]

available to loan

This item is available in 2 branches. Expand the list to see details.

Filia nr 1 Wypożyczalnia (ul. Staszica 14)

There are copies available to loan: sygn. F1.W- 159.9 (1 egz.)

Filia nr 3 (ul. Rozwadowska 6)

All copies are currently on loan: sygn. F.3 - 37 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Jak uspokoić swoje myśli : dla wszystkich, którzy martwią się na zapas / Sarah Knight ; [przekład: Anna Czajkowska]. - Wydanie 2. - Warszawa : Muza, 2023. - 300, [4] strony ; 21 cm.

Author

Knight Sarah (tłumaczka). Autor Czajkowska Anna (1970- ). Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Martwienie się Radzenie sobie ze stresem Techniki samopomocy

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Czy zdarza Wam się martwić rzeczami, które jeszcze nie nastąpiły? Albo takimi, które nie tylko jeszcze się nie wydarzyły, ale zapewne nigdy się nie wydarzą? Mózg podsuwa nam milion różnych scenariuszy, z których każdy następny jest coraz bardziej niepokojący. Zaczynamy się stresować i coraz trudniej nam zatrzymać gonitwę myśli. Autorka bestsellerowej i uznanej serii poradników, „antyguru” Sarah Knight uczy nas rozwiązywać problemy, zamiast pogarszać sytuację. Dostarcza wskazówek, sztuczek i technik, które pomogą zapanować nad stresem oraz przejść do likwidowania przyczyn, które go wywołały.[www.platon.com.pl]

available only on site

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

Copies are only available in the library: sygn. C-159.92/regał 8 (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Dla Bystrzaków)

(Septem)

Author

Alidina Shamash. Autor Usarzewicz Wojciech (tłumacz). Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Mindfulness Radzenie sobie ze stresem

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia Rozwój osobisty

Na okładce: Oczyść swój umysł, radź sobie ze stresem, z lękiem i depresją, rozwijaj własną praktykę uważności.

Na okładce i stronie tytułowej: Wydanie 2. dotyczy oryginału.

Oczyść swój umysł Radź sobie ze stresem, z lękiem i depresją Rozwijaj własną praktykę uważności Do książki dołączone są nagrania Shamash Alidina - trener mindfulness, wykładowca, coach. Odzyskaj równowagę w życiu. Czy cierpisz na stany lękowe, depresję albo paraliżujący ból? Cokolwiek skłoniło Cię do przeczytania tej książki, wiedz, że wybrałeś właściwą ścieżkę! Dzięki lekturze dowiesz się, w jaki sposób uważność może ukoić zszargane nerwy, zredukować stres i ból czy uwolnić umysł od rozpraszających myśli - a także na nowo rozpalić Twoje zamiłowanie do życia. W książce: jak radzić sobie z potknięciami i unikać przeszkód, przezwyciężanie bólu fizycznego, techniki praktyczne dla dzieci, sposoby reagowania na nieprzyjemne emocje, ćwiczenia rozwijające kreatywność.

available only on site

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 1 Czytelnia (ul. Staszica 14)

Copies are only available in the library: sygn. O/Dz.Cz.-159.9 (1 egz.)

Audiobook

In basket

rate

Zwalcz stres [Dokument dźwiękowy] : poznaj skuteczne i sprawdzone techniki, dzięki którym pokonasz stres i będziesz cieszyć się pełnią życia / Janusz Konrad Jędrzejczyk. - Gliwice : Złote Myśli, [2009?]. - 1 płytaCD (2 godz. 10 min) digital, audio ; 12 cm.

(Bliżej Sukcesu)

Author

Jędrzejczyk Janusz Konrad Grabka Robert Ireneusz. Lekt.

Form of Work

Audiobooki

Subject

Radzenie sobie ze stresem

Genre/Form

Audiobooki Wydawnictwa popularne Dokumenty dźwiękowe.

Czas trwania: 2 godz. 10 min.

Poznaj skuteczne sposoby głębokiej relaksacji i radzenia sobie ze stresem, aby móc cieszyć się życiem w pełni! Usiądź wygodnie... Odpręż się... Weź kilka głębokich oddechów... To, co za chwilę przeczytasz odmieni relacje na linii Ty - Twój stres. Na zawsze. Jeśli chcesz wiele osiągnąć w swoim życiu, musisz poznać zarówno tajniki efektywnej pracy, jak i efektywnego wypoczynku i relaksacji. Jak zmieniając podejście do danej sytuacji natychmiast zrzucić z siebie stres? Poznaj opis metody natychmiastowego odstresowania, nazwanej przez autora Talizmanem Snu. [www.zlotemysli.pl]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Książki Mówionej (ul. Popiełuszki 10)

There are copies available to loan: sygn. KM - Psychologia (1 egz.)

Book

In basket

rate

(Sensus)

Author

Carnegie Dale (1888-1955). Autor Sugiero Joanna (tłumaczka). Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Higiena psychiczna Radzenie sobie ze stresem Samopoznanie Stres Uczucia

Genre/Form

Poradnik

Domain

Rozwój osobisty

Na okładce i stronie tytułowej: Autor bestsellera "Jak zdobyć przyjaciół i zjednać sobie ludzi".

Każdy niekiedy się martwi. Problem zaczyna się wtedy, gdy zmartwienia utrzymują się dłużej. Wówczas mogą przyczynić się do licznych schorzeń. Co więcej, umysł skupiający się na zmartwieniach jest zdezorientowany i podzielony, a przy tym niezdolny do efektywnej pracy. To wszystko sprawia, że pokonanie negatywnych myśli jest nie tylko kwestią szczęścia, dobrego nastroju i sukcesu w pracy. To również warunek pozostawania w zdrowiu i utrzymania dobrych relacji z innymi ludźmi. Dzięki tej książce: Dowiesz się, dlaczego zamartwianie się jest groźne i jak nad nim zapanować, Nauczysz się właściwego podejścia do stresu związanego z pracą, Poznasz sposoby, jak pokonać strach i zmienić nastawienie na pozytywne, Dowiesz się, jak radzić sobie z presją czasu i stawiać czoła zmianom, Staniesz się szczęśliwszym, bardziej spełnionym człowiekiem. [Helion, 2018]

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

All copies are currently on loan: sygn. W-159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Możesz więcej niż myślisz : jak opanować stres i czuć się lepiej w szkole i w życiu / Karolina Stępień-Cach, Martyna Broda ; zilustrowała Aleksandra Waligóra. - Katowice : Wydawnictwo Debit, 2024. - 111, [3] strony : ilustracje ; 22 cm.

Author

Stępień-Cach Karolina (psycholog) Autor Broda Martyna Autor Waligóra Aleksandra (ilustratorka) Ilustracje

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Młodzież 9-13 lat 14-17 lat

Subject

Radzenie sobie ze stresem Stres Techniki relaksacyjne Uczucia Wizualizacja (psychologia)

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Tekst także na stronie 3. okładki.

Chcesz lepiej radzić sobie ze stresem związanym z egzaminami czy zawodami? Szukasz sposobów, by łatwiej się koncentrować i odcinać od rozpraszających cię bodźców? „Możesz więcej, niż myślisz” to zbiór wizualizacji, technik relaksacyjnych i ćwiczeń oddechowych do codziennego treningu, które pomogą Ci pobudzić swój mózg i dobrze się nastawić do działania. To książka dla Ciebie, jeśli się uczysz, przygotowujesz do egzaminów, podejmujesz wyzwania, stresujesz się, chcesz się rozwijać, szukać swojej drogi i realizować marzenia. Zamieszczone w książce techniki zostały starannie wybrane, sprawdzone, a ich skuteczność potwierdzają młodzi ludzie, którzy już mieli okazję je wypróbować. [Debit, 2024].

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Multiteka (ul. Popiełuszki 10)

There are copies available to loan: sygn. M-1 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Wypalona : jak poradzić sobie z wypaleniem zawodowym i całkiem nie zgasnąć / Marta Młyńska ; ilustracje: Asia Gwis. - Poznań : Publicat S.A., 2025. - 221, [3] strony : ilustracje ; 22 cm.

Author

Myńska Marta Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Audience Group

Kobieta

Subject

Kobieta Radzenie sobie ze stresem Stres zawodowy Techniki samopomocy Wypalenie zawodowe

Genre/Form

Poradnik

Domain

Psychologia

Czujesz, że to może być wypalenie? Sięgnij po tę książkę! To wyjątkowy kobiecy poradnik, który tłumaczy przyczyny, mechanizmy, a także możliwe skutki wypalenia zawodowego. Pozwala zrozumieć, czym różni się ten stan od zmęczenia i depresji. Oferuje konkretne narzędzia do zmiany. Pokazuje, jak stworzyć plan samoopieki oraz gdzie szukać pomocy. Autorka rozprawia się również z takimi tematami, jak pracoholizm, perfekcjonizm czy niestawianie granic, dając nadzieję na poprawę dobrostanu. Marta Młyńska (@marta_mlynska_szkoli ) – edukatorka, trenerka, coachka, twórczyni warsztatów, psycholożka in spe. Przez kilkanaście lat pracowała jako nauczycielka, obecnie dzieli się swoim doświadczeniem wypalenia zawodowego i historią zmiany ścieżki kariery. A przede wszystkim inspiruje i wspiera innych w drodze do zmian. „«Wypalona» to mądre i wspierające narzędzie nie tylko w kwestii wypalenia zawodowego, ale tak bardzo potrzebnej samoopieki. Marta z wrodzoną sobie empatią i zrozumieniem wyjaśnia, jak może ono wpływać na codzienne życie. Najważniejsze jednak, że proponuje konkretne rozwiązania, które pomagają odzyskać wewnętrzny spokój i zadbać o siebie, zanim będzie za późno”. Małgorzata Ohme, psycholożka, autorka książki „Przebudzone. Droga do świadomego życia” [Publicat, 2025]

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Filia nr 3 (ul. Rozwadowska 6)

All copies are currently on loan: sygn. F.3 - 159.9 (1 egz.)

Book

In basket

rate

Pokonaj zmęczenie nadnerczy : 4-tygodniowy plan uwolnienia się od objawów stresu, odzyskania zdrowia i równowagi / Izabella Wentz ; przełożył Zbigniew Kościuk. - Białystok : Wydawnictwo Kobiece Agnieszka Stankiewicz-Kierus sp.k., 2024. - 393, [7] stron : ilustracje, wykresy ; 24 cm.

Author

Wentz Izabella Autor Kościuk Zbigniew (tłumacz) Tłumaczenie

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Choroby nadnerczy Kortyzol Radzenie sobie ze stresem Stres Zmęczenie

Genre/Form

Poradnik

Domain

Medycyna i zdrowie

Na czwartej stronie okładki: Powiedz stop chronicznemu zmęczeniu!

Tekst także na skrzydłach okładek.

Kiedy nadnercza funkcjonują niewłaściwie, nie są w stanie wyprodukować odpowiedniej ilości hormonów niezbędnych do prawidłowego działania naszego organizmu. Stan ten nazywa się wyczerpaniem nadnerczy. Do najczęstszych objawów należą: uczucie zmęczenia w ciągu dnia oraz „znużenia i podminowania” w nocy, lęk, bezsenność, sen, który nie pozwala wypocząć, wahania nastroju, kłopoty z pamięcią, osłabienie popędu seksualnego, ochota na słodycze, ból, mgła umysłowa i wypalenie. Specjalistka od chorób autoimmunologicznych, doktor Izabella Wentz, prezentuje prosty i niezwykle skuteczny program, który pomoże ci wrócić do pełni zdrowia. Dzięki jej metodzie opartej na protokole transformacji nadnerczy dowiesz się, jak wspierać swój organizm, zrównoważyć reakcję na stres i stopniowo budować odporność. [www.platon.com.pl].

currently on loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Czytelnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

All copies are currently on loan: sygn. C-616/regał 8 (1 egz.)

Audiobook

In basket

rate

Relaks w minutę [Dokument dźwiękowy] / Sylwester Kowalski. - Szczecin : Media Group Consulting, [2015]. - 1 płyta CD : digital, stereo ; 12 cm.

Author

Kowalski Sylwester.

Form of Work

Audiobooki

Subject

Higiena psychiczna Odpoczynek Stres Radzenie sobie ze stresem Trening autogenny.

Genre/Form

Dokumenty dźwiękowe. Audiobooki

Chcesz nauczyć się szybko i skutecznie opanowywać emocje oraz uzyskiwać wewnętrzny spokój i równowagę? A może zależy Ci na wysokiej wydajności w pracy, dobrej koncentracji i bezstresowym wykonywaniu swoich obowiązków? Jeśli odpowiedziałeś choć na jedno pytanie twierdząco, ten trening jest właśnie dla Ciebie! Wystarczy zaledwie jedna minuta by zrelaksować ciało i umysł. Dzięki prostym ćwiczeniom zawartym na płycie możesz poprawić swoją koncentrację, samopoczucie i wydajność. Płyta przeznaczona jest do użytku także w szkole, na uczelni i w miejscu pracy. Znajdź wolną chwilę, stań lub usiądź w bezpiecznym miejscu, włącz nagranie, załóż słuchawki, a pozytywne efekty zobaczysz już po minucie! [www.azymut.pl, 2016]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Książki Mówionej (ul. Popiełuszki 10)

There are copies available to loan: sygn. KM - Psychologia (1 egz.)

Book

In basket

rate

Stoicyzm uliczny : jak oswajać trudne sytuacje / Marcin Fabjański. - Warszawa : Wydawnictwo Czarna Owca, 2010. - 199 stron : ilustracje ; 18 cm + 1 dysk optyczny (CD-ROM).

Author

Fabjański Marcin (1970- ). Autor

Form of Work

Książki Poradniki i przewodniki

Subject

Radzenie sobie ze stresem Stoicyzm Trudne sytuacje życiowe

Genre/Form

Poradnik Dokumenty dźwiękowe

Autor czerpiąc z filozofii stoicyzmu radzi jak zachowywać się w kłopotliwych sytuacjach, które przytrafiają nam się każdego dnia. Przywołuje cytaty m.in. z pism Epikura, Anaksagorasa, Seneki, Marka Aureliusza i Platona, które mogą przynieść ukojenie skołatanym wizytą u dentysty, kłótnią z ukochaną osobą, hałasem za ścianą, czy wielogodzinnym staniem w korku nerwom. Lakoniczne, zapadające w pamięć sentencje wielkich filozofów okazują się aktualne i często zbawienne dla współcześnie żyjących. Marcin Fabjański pokazuje w swej książce, że filozofia wcale nie musi trudna, ani nudna, ale jest niezwykle pomocna w codziennym życiu. [www.empik.com]

available to loan

This item is available in one branch. Expand information to see details.

Wypożyczalnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

There are copies available to loan: sygn. W-159.9 (1 egz.)