SOWA OPAC : Miejska Biblioteka Publiczna im. M. Wańkowicza w Stalowej Woli Katalog księgozbioru

76 wyników

Książka

W koszyku

oceń

Pilates : gimnastyka odmładzajaca z drobnymi przyrządami / Bożena Włodarczyk, Ilona Włodarczyk; [fot. Magdalena Oraczewska]. - Łódź : JK, 2011. - 252, [1] s. : il. kolor. ; 21 cm.

(Fit & Active)

Autor

Włodarczyk Bożena. Włodarczyk Ilona. Oraczewska Magdalena.

Temat

Gimnastyka Pilates. Gimnastyka kobieca

Gatunek

Podręcznik

Na s. tyt., okł. i grzb. logo: Wydawnictwo Aha! - imprint Wydawnictwa JK.

U dołu okł.: Rolka, koło, piłka.

Pilates nadaje piękną sylwetkę i dodaje gracji. Nie rozbudowuje mięśni, tylko je wydłuża, wzmacnia i estetycznie kształtuje. Sylwetka nabiera proporcji, zachowując smukłośc ciała. Człowiek ma zdrowy wygląd oraz mocne oparcie strukturalne, ktore stanowi o prawdziwej sile i warunkuje sprawność fizyczną. Ponadto płynność i lekkość, które dają nam ćwiczenia pilatesu, sprawia, że zmienia sie jakość i dynamika ruchu. wszelkie gesty i ruchy stają się swobodniejsze, tchną gracją, naturalnością, sprawiają wrażenie niewymagających wysiłlku. Ten inteligentny system gimnastyczny został opracowany przez Josepha Pilatesa, od którego nzwiska wziął nazwę. W książce opisane są ćwiczenia na matach, wykonywane z zastosowaniem drobnego sprzętu: pilki, koła czy rolki. Sprzęt ten można bez trudu kupić, a trening staje się dzięki niemu bardziej urozmaicony i skuteczny. Może wykonywać go każdy, kto jest zainteresowany poprawą kondycjo i samopoczucia oraz ma świadomość potrzeby dbania o własne zdrowie. [www.czytam.pl]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 3 (ul. Rozwadowska 6)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.3 - 793/796 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Przewodnik ćwiczeń gimnastycznych : od A do Z / Józef Kocjasz. - Warszawa : Czasopisma Wojskowe, 1984. - 131 s. : rys. ; 24 cm.

Autor

Kocjasz Józef (1919-1987).

Temat

Gimnastyka

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 2 Wypożyczalnia (ul. Siedlanowskiego 3)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.2 - 796/799, F.2 - Mag.121 (2 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Bądź fit : zaplanuj swój trening z Mariuszem Czerkawskim / Wojciech Zawioła. - Warszawa : Burda Publishing Polska, cop. 2014. - 270, [2] s. : il. kolor. ; 22 cm.

Autor

Czerkawski Mariusz (1972- ). Zawioła Wojciech (dziennikarz).

Temat

Gimnastyka

Gatunek

Poradnik

U góry okł.: Stawiam na sport!.

Nikogo nie trzeba przekonywać, jak ważny dla zdrowego trybu życia jest ruch. Nie zawsze znajdujemy na niego czas, niekiedy po prostu brak nam chęci, zwłaszcza gdy dobra forma stała się wspomnieniem. Autor tego poradnika - Mariusz Czerkawski przekonuje, że na sportową aktywność mogą sobie pozwolić wszyscy. Aby być fit, nie trzeba bowiem wyciskać z siebie litrów potu w siłowni. Nie są do tego potrzebne boiska ani sale ćwiczeń - wystarczą wycieczki piesze lub rowerowe, basen czy sporty wodne. Tym atrakcyjniejsze, gdy uprawiane w gronie rodziny lub przyjaciół. Sport może też być doskonałą zabawą, a angażując dzieci w gry zespołowe, wpajamy im pozytywne postawy i cechy charakteru. Gdy nasz organizm domaga się intensywniejszej aktywności, autorzy podpowiadają, jak ułożyć sobie własny trening, aby w zależności od potrzeby zwiększyć wytrzymałość, nabrać siły lub objętości mięśni. Opracowane przez Mariusza Czerkawskiego serie ćwiczeń pozwolą ułożyć ich plan na na cały rok. Zatem do dzieła! [www.matras.pl, 2014]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. W-796/799 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Gimnastyka poranna przy radiu / Lech Erdmann. - [Wyd. 2 popr. i uzup.]. - Warszawa : Wydawnictwa Radia i Telewizji, 1988. - 165, [3] s. : il. ; 24 cm.

Autor

Erdmann Lech.

Temat

Gimnastyka

Gatunek

Poradnik

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 2 Wypożyczalnia (ul. Siedlanowskiego 3)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.2 - 61 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Gimnastyka podstawowa : słownictwo-systematyka-[metodyka] / Ludomir Mazurek. - Wyd. 3 rozsz. - Warszawa : Sport i Turystyka, 1980. - 310, [1] s. : il. ; 22 cm.

Autor

Mazurek Ludomir.

Temat

Gimnastyka

Gatunek

Podręcznik

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 2 Wypożyczalnia (ul. Siedlanowskiego 3)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.2 - 61 (2 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wesołe ćwiczenia : gimnastykujemy się z naszymi dziećmi / Rózsa Demeter ; tłumaczył z niemieckiego Józef Schier. - Wydanie 2. - Warszawa : Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich, 1976. - XI, [1], 127 stron : ilustracje ; 13 x 21 cm.

Autor

Demeter Rózsa. Schier Józef Franciszek (1934-2021).

Temat

Higiena dziecka Gimnastyka

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 2 Wypożyczalnia (ul. Siedlanowskiego 3)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.2 - 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

52 ćwiczenia zapobiegające wadom sylwetki / Benita Cantieni ; [tłumaczenie Aneta Sosnowska]. - Wrocław : Astrum, [2007]. - 115, [1] strona : ilustracje ; 20 cm.

(Zdrowie)

Autor

Cantieni Benita (1950- ). Sosnowska Aneta.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka kobieca Gimnastyka korekcyjna Miednica

Gatunek

Publikacje popularnonaukowe Poradnik

Dziedzina i ujęcie

Medycyna i zdrowie

Niniejsza książka zawiera zestaw ćwiczeń opracowanych przez Benitę Cantieni, przeznaczonych dla osób, które są niezadowolone ze swoich kształtów i chcą poprawić to, co pominęła natura, a także dla wszystkich tych, którzy cierpią na bóle kręgosłupa, schorzenia stawu biodrowego czy bóle mięśni pleców i klatki piersiowej. Dzięki ćwiczeniom proponowanym i propagowanym przez autorkę tej książki możecie pobudzić do pracy wszystkie mięśnie podstawy miednicy, których istnienia oraz wpływu na naszą sylwetkę i zdrowie nie zawsze sobie uświadamiamy. Po czym można rozpoznać osoby ćwiczące zgodnie z zaleceniami Benity Cantieni? Otóż, wydają się wysokie, nawet jeśli są niskiego wzrostu. Mają solidną postawę, a jednocześnie są uosobieniem lekkości. Ich chód jest uskrzydlony, a ciało emanuje tym, co jest jego przeznaczeniem: energią, ruchem i radością istnienia. [www.czytam.pl]

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 1 Czytelnia (ul. Staszica 14)

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. O/Dz.Cz.-61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Treningi niemowlęcia / Edward Franus, Barbara Franus-Urbańczyk. - Warszawa : Nasza Księgarnia, 1984. - 126, [2] s. : il. ; 29 cm.

Autor

Franus Edward (1916-2009). Franus-Urbańczyk Barbara.

Temat

Gimnastyka Higiena niemowląt

Gatunek

Poradnik

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 2 Wypożyczalnia (ul. Siedlanowskiego 3)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.2 - 61 (1 egz.)

Filia nr 3 (ul. Rozwadowska 6)

Egzemplarze są obecnie niedostępne

Książka

W koszyku

oceń

Twój osobisty trener : układanie własnego programu sprawnościowego / Ann Goodsell ; przedm. Sally Gunnell ; [tł. Justyna Jannasz]. - Wydanie 2. - Warszawa : Muza, 1997. - 224 strony : fotografie, rysunki, wykresy kolorowe ; 22 cm.

Autor

Goodsell Ann. Gunnell Sally (1966- ). Jannasz Justyna (tłumaczka).

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Gimnastyka Trening sportowy

Gatunek

Poradnik

Ann Goodsell, z którą ćwiczyła złota medalistka z Barcelony Sally Gunnell, ułożyła wspaniały poradnik dla każdego, kto chciałby poprawić ogólną kondycję i wzmocnić siły, poruszać się z łatwością, po prostu – być sprawny. Książka zawiera: Pełny opis oceniania własnej sprawności, postępów i doboru właściwych ćwiczeń. Karty ćwiczeń dla kobiet i mężczyzn na czterech poziomach sprawności. Zdjęcia ilustrujące opis każdego ćwiczenia krok po kroku. Porady dotyczące zdrowia i odżywiania. Osobiste tabele wyników, w których Czytelnik może rejestrować postępy z tygodnia na tydzień. [www.taniksiazka.pl]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. W-796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Mała Gimnastyczka / by Roger Hargreaves ; przełożył Marcin Wróbel. - Warszawa : Egmont Polska, [2020]. - [32] strony : ilustracje ; 13x14 cm.

(Little Miss / by Roger Hargreaves ; 30)

Autor

Hargreaves Roger (1934-1988). Wróbel Marcin (1977- ). Hargreaves Roger (1935-1988). Little Miss ;

Forma i typ

Książki Proza

Odbiorca

Dzieci 0-5 lat 6-8 lat

Przynależność kulturowa

Literatura angielska

Temat

Gimnastyka

Gatunek

Opowiadania i nowele

Z cyklu "Little Miss".

Jedna z najbardziej rozpoznawalnych serii książkowych dla dzieci na świecie nareszcie w Polsce. Poznaj bohaterów cyklu "Mr. Men" i "Little Miss". Książeczki z charakterkiem. Mała Gimnastyczka w ogóle nie chodzi, tylko robi salta! Ma naprawdę sprężysty krok! [Egmont Polska, 2018]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Multiteka (ul. Popiełuszki 10)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. M-BT (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Callanetics : rewelacyjny zestaw ćwiczeń kształtujący twoje ciało : nowa metoda pozwalająca uzyskać sprężystą sylwetkę / Callan Pinckney ; współpr. Sallie Batson ; zdjęcia Gary Moody ; przeł. [z ang.] Ewa Bluszcz. - Warszawa : GeoCenter International, 1994. - 191 s. : fot., portr. ; 28 cm.

Autor

Pinckney Callan. Bluszcz Ewa. Batson Sallie. Moody Gary.

Forma i typ

Książki.

Temat

Gimnastyka kobieca

Gatunek

Wydawnictwa popularne.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 3 (ul. Rozwadowska 6)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.3 - 796/799 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Pilates : przewodnik dla początkujących / Sian Williams, Dominique Jansen ; przedm. Jillian Hessel ; przekł. Anna Klingofer. - Warszawa : Bellona, 2006. - 96 s. : il. kolor. ; 21 cm.

Autor

Williams Sian. Jansen Dominique. Hessel Jillian. Klingofer-Szostakowska Anna (tłumaczka).

Temat

Gimnastyka Pilates.

Gatunek

Wydawnictwa popularne

Poradnik dla początkujących. Pilates to doskonała forma holistycznych ćwiczeń i wspaniały sposób na osiągnięcie silnego umysłu i ciała. Pilates dla początkujących uczy, jak ćwiczyć efektywnie. Trzydzieści sześć ćwiczeń omówionych krok po kroku. [www.merlin.pl]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. W-796/799, MgW-26930 (2 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wady postawy i stóp u dzieci : jak korygować, jak zapobiegać / Maria Borkowska, Izabela Gelleta. - Wyd. 2., uaktual. - Warszawa : Wydawnictwo Lekarskie PZWL, 2015. - 111 s. : il. ; 21 cm.

Autor

Borkowska Maria (medycyna). Gelleta-Mac Izabela.

Temat

Gimnastyka korekcyjna Stopa płaska

Gatunek

Poradnik

Siedzący tryb życia i brak aktywności fizycznej to główne przyczyny wad postawy i stóp, które - niezauważone w wieku dziecięcym - mogą doprowadzić do poważnych schorzeń w późniejszym okresie życia. Dlatego konieczne są działania zapobiegawcze, które powinno się rozpoczynać jak najwcześniej. Poradnik jest przeznaczony dla rodziców, którzy chcą dbać o prawidłowy rozwój swoich dzieci. Zawiera informacje o budowie i funkcjonowaniu narządu ruchu w warunkach prawidłowych oraz o najczęściej występujących jego schorzeniach. Zamieszczone w każdym rozdziale zestawy ćwiczeń, przystosowanych do wykonywania w domu, sprawiają, że książka może być pomocna w profilaktyce i w rehabilitacji. [www.wydawnictwopzwl.pl, 2015]

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Czytelnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. C-616 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Smaczna i zdrowa kuchnia włoska : 100 przepisów i program prostych ćwiczeń, zapewniających zgrabną sylwetkę / Gino D'Acampo ; wprowadzenie Juliette Kellow ; ćwiczenia Nicki Waterman ; fot. Peter Cassidy. - Warszawa : G+J Gruner+Jahr Polska, cop. 2012. - 191, [1] s. : il. kolor. ; 24 cm.

Autor

D'Acampo Gino (1976- ) Kellow Juliette. Waterman Nicki. Cassidy Peter.

Temat

Kuchnia włoska Gimnastyka lecznicza.

Gatunek

Poradnik

Lubisz dobrze zjeść, a przy tym zachować szczupłą sylwetkę? Oto dieta dla ciebie! Dieta dolce to połączenie smacznych, niskokalorycznych dań z prostymi ćwiczeniami. Poznaj znakomite przepisy Gino D'Acampo, m.in. dania na romantyczne kolacje, potrawy, którymi zadziwisz gości, zdrowe przekąski i nietuczące desery. Wprowadź także prosty plan treningów zapewniających zgrabną sylwetkę. Ten przyjemny sposób odżywiania sprawi, że z łatwością schudniesz, a także wzmocnisz mięśnie. Dzięki przepisom Gino D?Acampo i poradom wybitnej dietetyczki Juliette Kellow, która wyjaśnia, co jeść, a czego unikać, ta bezstresowa metoda odchudzania zrewolucjonizuje twój sposób myślenia o zdrowym odżywianiu. Jeszcze nigdy dieta nie smakowała lepiej! Trenerka Nicki Waterman pomoże ci zrzucić zbędne kilogramy. Opracowany przez nią program ćwiczeń jest wyjątkowo łatwy i elastyczny, da się go wpasować nawet w najbardziej napięty plan zajęć. Pięciominutowy trening przyspieszający przemianę materii można wykonywać w domu, w pracy lub w każdym innym miejscu. [merlin.pl, 2013]

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. W-641 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

Korekcja wad postawy / Maria Kutzner-Kozińska. - Wyd. 2 uzup. - Warszawa : Wydawnictwa Szkolne i Pedagogiczne, 1986. - 272 s. : il. ; 24 cm.

(Wychowanie)

Autor

Kutzner-Kozińska Maria.

Temat

Gimnastyka korekcyjna Wady rozwojowe

Koniec tekstu na s. 3 okł.

aktualnie wypożyczona

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 2 Wypożyczalnia (ul. Siedlanowskiego 3)

Wszystkie egzemplarze są obecnie wypożyczone: sygn. F.2 - 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Gimnastyka dziewcząt : metodyka nauczania wybranych ćwiczeń stosowanych / A. Łukowska, J. Skirlińska. - Kraków : Sport i Turystyka, 1971. - 169, [1] s. : il. ; 20 cm.

Autor

Łukowska Alina. Skirlińska Janina.

Temat

Gimnastyka kobieca Nauczanie Trening sportowy

brak informacji o dostępności

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 2 Wypożyczalnia (ul. Siedlanowskiego 3)

Brak informacji o dostępności: sygn. F.2 - 796/799 (1 egz.)

Brak okładki

Książka

W koszyku

oceń

Gimnastyka dla najmłodszych / Hubert Wieczorek ; [tł. z niem. Zygmunt Rytel]. - Warszawa : Państwowy Zakład Wydawnictw Lekarskich, 1979. - 61, [3] s. : il. ; 19 cm.

(Rady dla Rodziców)

Autor

Wieczorek Hubert. Rytel Zygmunt (1922-1993).

Temat

Gimnastyka Higiena niemowląt

Gatunek

Wydawnictwa popularne

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 2 Wypożyczalnia (ul. Siedlanowskiego 3)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.2 - 61 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Wygraj z cukrzycą : prosty plan, dzięki któremu, krok po kroku, przejmiesz kontrolę nad własnym zdrowiem/ [koordynacja i oprac. wersji pol. Elżbieta Meissner, Beata Wieseń ; tłumaczenie Piotr Art]. - Warszawa : Reader's Digest Przegląd, 2013. - 320 stron : ilustracje kolorowe ; 27 cm.

Autor

Art Piotr (tłumacz). Meissner Elżbieta. Wieseń Beata.

Forma i typ

Książki Poradniki i przewodniki

Temat

Dieta cukrzycowa Gimnastyka lecznicza. Potrawy dietetyczne

Złagodzenie objawów, a nawet cakowite zwalczenie cukrzycy jesZcze nigdy nie było takie proste, jak teraz. Wystarczy konsekwentnie trzymać się planu. Jedz, ruszaj się, wybieraj. który promuje ta książka. Nie musimy już dłużej błądzić po omacku. Wiadomo dokładnie co należy zrobić, aby poradzć sobie z insulinoodpornością oraz na dobre obniżyć poziom cukru we krwi.

dostępna do wypożyczenia

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. W-613/615 (1 egz.)

Książka

DVD

W koszyku

oceń

Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej : moje wybory, moja dieta, moje ćwiczenia : 150 przepisów / Ewa Chodakowska, Lefteris Kavoukis. - Warszawa : K.E. Liber, 2014. - 259, [1] s. : il. kolor. ; 24 cm + 1 dysk optyczny (DVD).

Autor

Chodakowska Ewa (1982- ). Kavoukis Lefteris

Temat

Gimnastyka Zdrowe odżywianie

Gatunek

Poradnik Przepisy kulinarne.

Tyt. płyty: Przepis na płaski brzuch.

Trzecia książka najsłynniejszej polskiej trenerki, której liczba fanów sięga miliona osób! Po sukcesie bestsellera Zmień swoje życie z Ewą Chodakowską i dziennika fitness Rok z Ewą Chodakowską opracowała kompleksowy poradnik dla osób, które chcą żyć zdrowo na co dzień. Obowiązkowa pozycja dla wszystkich, którzy dążą do pełni formy fizycznej! Przepis na sukces Ewy Chodakowskiej to jej recepta na zdrowy styl życia gwarantująca spektakularne efekty w postaci doskonałego samopoczucia i idealnej sylwetki. Sukces ten opiera się w równym stopniu na aktywności fizycznej jak i prawidłowej diecie. Książka poświęcona jest zasadom zdrowego stylu życia i właściwego odżywiania. Odpowiednia dieta to podstawowa inwestycja w nasze zdrowie. Dobrze dobrana, pozwala nie rezygnować z tego, co lubimy i cieszyć się jedzeniem, jednocześnie uczy nas zdrowych nawyków żywieniowych. Zmiana sposobu odżywiania i podejścia do jedzenia pozwalają osiągać lepsze wyniki w treningu umożliwiając lepszą regenerację po ćwiczeniach i poprawiając samopoczucie, formę oraz sylwetkę. Książka opracowana we współpracy z dietetyk kliniczną, w przystępny sposób przekazuje niezbędną wiedzę z dziedziny żywienia. Odpowiada na pytanie na czym polega racjonalne odżywianie, jak zrezygnować z niezdrowych nawyków i jak ułożyć swoją dietę, aby bez dużych wyrzeczeń maksymalizować rezultaty treningów. Wskazuje, w jaki sposób łączyć właściwe odżywianie z regularną aktywnością fizyczną aby osiągnąć najlepsze rezultaty. W książce znajdziemy obszerną bazę przepisów na zdrowe, łatwe do przygotowania i pełnowartościowe posiłki. Nie zabraknie także skutecznych zestawów ćwiczeń na najbardziej problematyczne partie ciała - talię i brzuch - w formie zdjęć, opisów i wskazówek oraz treningu na płycie DVD dołączonej do książki. [www.empik.com, 2015]

dostępna do wypożyczenia

Ta pozycja znajduje się w zbiorach 2 placówek. Rozwiń listę, by zobaczyć szczegóły.

Wypożyczalnia Główna (ul. Popiełuszki 10)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. W-641 (1 egz.)

Filia nr 5 (ul. Wańkowicza 69)

Są egzemplarze dostępne do wypożyczenia: sygn. F.5 - 79 (1 egz.)

Książka

W koszyku

oceń

Zostań fit : nowa Ty w 180 dni / Natalia Gacka. - Bielsko-Biała : Wydawnictwo Dragon, cop. 2015. - 238, [2] s. : il. kolor. ; 25 cm.

Autor

Gacka Natalia.

Temat

Gimnastyka Zdrowe odżywianie

Gatunek

Przepisy kulinarne. Poradnik

Na okł.: Ćwiczenia, dieta, motywacja.

Jak w 180 dni odmienić swoje życie i stać się zupełnie nową osobą! Jak żyć zdrowo, czuć się lekko i wyglądać fit! Kapitalny poradnik dla wszystkich odchudzających się! "Zostań fit. Nowa ty w 180 dni" to lektura dla tych, którzy chcą wymodelować swoją sylwetkę, zrzucić zbędne kilogramy, poprawić kondycję oraz zadbać o własne zdrowie. Natalia Gacka pomaga osiągnąć sukces, którego efekty będą spektakularne i długotrwałe! Poradnik zawiera sześciomiesięczny plan treningowy dla początkujących, który w głównej mierze opiera się na ćwiczeniach z ciężarem własnego ciała. W książce odnajdziemy także dietetyczne przepisy oraz dane na temat kaloryczności i wartości odżywczych przygotowanych posiłków, a także hasła motywacyjne, porady treningowe i tabele postępu pomagające kontrolować masę ciała. O tym, jak niemożliwe staje się możliwe, a ciężką pracę zamienić w przyjemność! [www.empik.com, 2015]

dostępna w czytelni

1 placówka posiada w zbiorach tę pozycję. Rozwiń informację, by zobaczyć szczegóły.

Filia nr 1 Czytelnia (ul. Staszica 14)

Egzemplarze są dostępne wyłącznie na miejscu w bibliotece: sygn. O/Dz.Cz.-796/799 (1 egz.)